一种采用健身棒的肌肉训练方法以及健身棒   0    0

本发明提供一种一种采用健身棒的肌肉训练方法以及健身棒，健身棒，包括基棒，所述基棒为螺杆，且沿母线至少开设一条轴向滑槽；所述基棒上套设第一握持管和第二握持管；所述第一握持管为与所述基棒的螺纹相匹配的内螺纹管；所述第二握持管的内径等于所述螺杆的最大外径，且第二握持管内制有与所述基棒的轴向槽相匹配的轴向滑块，且第二握持管内表面光滑。该健身棒可以对人体进行臂力训练，在训练过程中，可对手臂形成波动压力；并且结构简单，安全性高。

1.一种采用健身棒的肌肉训练方法，其特征在于：健身棒包括基棒（1），所述基棒（1）为螺杆，且沿母线至少开设一条轴向滑槽（10）；所述基棒（1）上套设第一握持管（21）和第二握持管（22）；所述第一握持管（21）为与所述基棒（1）的螺纹相匹配的内螺纹管；所述第二握持管（22）的内径等于所述螺杆的最大外径，且第二握持管（22）内制有与所述基棒（1）的轴向槽相匹配的轴向滑块（221），且第二握持管（22）内表面光滑；
使用者可先转动第一握持管（21），使其沿基棒（1）轴向移动，并推动第二握持管（22），使第一、第二握持管（21、22）一起到达基棒（1）中央；
再一手握持第一握持管（21），另一手握持第二握持管（22）；正向连续旋转第一握持管（21），并使两手轴向相对用力，即，对第一握持管（21）、第二握持管（22）的轴向相向施力，使第一握持管（21）始终紧靠第二握持管（22），则由于基棒（1）通过轴向滑槽（10）被第二握持管（22）周向约束，无法旋转，故第一握持管（21）必与基棒（1）实现相对旋转，从而在螺纹副的约束下沿基棒（1）轴向移动，亦即实现基棒（1）相对于第一握持管（21）轴向移动；
在正向连续旋转第一握持管（21）时，基棒（1）向一端轴向移动；此过程中，基棒（1）的自重对手臂的力臂连续增大，直至足够吃力；然后，反转所述第一握持管（21），则基棒（1）向另一端轴向移动，此过程中，基棒（1）自重对手臂的力臂连续变小，再连续增大，直至足够吃力；
如此反复，可使双臂受到的压力在最小值与最大值之间连续波动，较大程度地提高了肌肉训练的质量。

2.根据权利要求1所述的采用健身棒的肌肉训练方法，其特征在于：所述基棒（1）长度为100cm 150cm；所述第一握持管（21）、第二握持管（22）的宽度均为8cm 15cm；且第一握持~ ~
管（21）、第二握持管（22）外表面制有防滑网纹。

3.根据权利要求1或2所述的采用健身棒的肌肉训练方法，其特征在于：所述第二握持管（22）、第一握持管（21）中的至少一个经磁化，使两者间形成磁吸力，从而使两者形成相互趋近态势。

4.根据权利要求1或2所述的采用健身棒的肌肉训练方法，其特征在于：所述第二握持管（22）朝向第一握持管（21）的端部设有轴承（3），使第一握持管（21）、第二握持管（22）压紧并相对转动时，具有较小的旋转摩擦力。

5.一种健身棒，包括基棒（1），其特征在于：所述基棒（1）为螺杆，且沿母线至少开设一条轴向滑槽（10）；所述基棒（1）上套设第一握持管（21）和第二握持管（22）；所述第一握持管（21）为与所述基棒（1）的螺纹相匹配的内螺纹管；所述第二握持管（22）的内径等于所述螺杆的最大外径，且第二握持管（22）内制有与所述基棒（1）的轴向槽相匹配的轴向滑块（221），且第二握持管（22）内表面光滑；所述第二握持管（22）、第一握持管（21）中的至少一个经磁化，使两者间形成磁吸力，从而使两者形成相互趋近态势；所述第二握持管（22）朝向第一握持管（21）的端部设有轴承（3），使第一握持管（21）、第二握持管（22）压紧并相对转动时，具有较小的旋转摩擦力。